In der ganzen Kirch­gemeinde gibt es zahl­reiche über­konfes­sio­nelle Medita­tions­ange­bote. Von Studie­renden bis Senior:innen – Menschen treffen sich, um aus der Ruhe Kraft zu schöpfen.

An zahl­reichen Kirchen­standorten treffen sich Menschen in Medita­tions­gruppen zum wohl­tuenden Inne­halten in einer ruhe­losen Welt. © Pexels

Lilly Mettler medi­tiert mit offenen Augen – «sonst schlafe ich ein!» Die Seniorin medi­tiert bereits seit über dreissig Jahren. Nicht nur zu Hause, sondern über­all da, wo sie gerade ist: im Bus, im Tram, in der Warte­schlange bei der Migros. Alle zwei Wochen besucht sie zudem die Kontem­plation in der Kirche Höngg – eine ange­leitete Medi­tation, die allen offen steht, egal welcher Kon­fession sie ange­hören. Im Chor­gestühl der kleinen Kirche sind dafür schöne weisse Matten aus­gelegt, auch die Bänke stehen den Medi­tierenden zur Ver­fügung. «Wichtig ist, dass man sich bequem hin­setzt, die Schul­tern und die Hüfte locker lässt und dann ein­fach schaut, was kommt», so Lilly Mettler. Sie hat die Gruppe vor 16 Jahren mit­auf­gebaut. Sich nach innen zu richten in der Rush­hour des All­tags – das be­ruhige das Nerven­system und die tobenden Ge­danken. Und wenn die Gedanken­gewitter beson­ders heftig auf einen nieder­prasseln würden, gebe es ein ein­faches Rezept: atmen. Ein­fach nur atmen.

Lösungsansätze finden «beim Sitzen»

Im Turnus orien­tieren sich die Leiter:innen am gleichen Ab­lauf: Nach einem kurzen Wort­input richten sich die Medi­tierenden in einer zwanzig­minütigen Sitz­medi­tation nach innen, ge­folgt von einer kurze Geh­medi­tation durch den sakralen Raum. An­schlies­send sitzen die Teil­nehmenden noch einmal zwanzig Minuten und medi­tieren. Der Aus­klang wird mit Klang­schalen beglei­tet, am Ende singt man gemein­sam immer das gleiche Lied. Danach fühlt sich Lilly Mettler nicht glück­licher, sie hat auch kein High, statt­dessen spricht sie von einer tiefen Zu­frieden­heit. «Manch­mal geht das Sitzen besser, manch­mal schlechter – das gehört dazu», so Lilly Mettler. Es passiere ihr auch regel­mässig, dass sie während der Medi­tation ein Pro­blem löst – ganz ohne es vor­her zu wälzen. «Dann fliegt mir der erlösende Gedanke ein­fach zu.»

Gelassener durch den Alltag kommen

Lilly Mettler fühlt sie sich der Zen-Medi­tation ver­bunden, die noch stärker buddhis­tisch aus­ge­richtet ist. «Für mich ist Medi­tieren eine Form des Gebets.» Durch das Medi­tieren sei sie viel gelas­sener ge­worden. Sie er­zählt: Ihr Mann sei vor dreissig Jahren skep­tisch gewe­sen, als sie das Medi­tieren für sich ent­deckte. Nach dem zweiten Besuch bei ihrer damaligen Zen-Lehrerin habe er gesagt: «Zum Medi­tieren kannst du ruhig wieder gehen!» Sie selber habe die Verän­derung anfangs nicht mal be­merkt, «aber ich denke, ich bin fried­fertiger ge­worden, gehe nicht mehr so leicht an die Decke, wenn mich etwas nervt.» Auch ihre Kinder, damals noch klein, hätten die Ver­än­derung ge­spürt. Alle Leitungs­personen seien spiri­tuell ver­wurzelt, nie würde das Lei­tungs­team die Teil­nehmenden fragen, welcher Kon­fession sie ange­hörten. Tole­ranz ist Lilly Mettler sehr wich­tig. «Für mich gibt es nicht nur eine rich­tige Reli­gion.»

Haben auch Sie Lust, die Medi­tations­ange­bote der Kirch­gemeinde näher kennen­zu­lernen? In der Über­sicht finden Sie alle Ange­bote.

Kirchenkreis eins

Medi­tation am frühen Morgen

Medi­tation in den Tradi­tionen des Zen und der Kon­tem­plation: stilles Sitzen, medi­tatives Gehen im Chor der Kirche. Wer ab und zu, regel­mässig oder auch nur ein­mal teil­nehmen möchte, ist herz­lich will­kommen. Medi­tations­kissen und -schemel sind vor­handen.

Wo und Wann:

Kirche St. Peter
Immer mittwochs, 7–8 Uhr

Infor­mation und An­meldung:

christoph.endress@bluewin.ch, keine Anmeldung notwendig

Kirchenkreis drei

Meditation im Alltag

Die Teil­nehmenden üben sich in der Wahr­nehmung und Beob­ach­tung. Die  Medi­tations­praxis wird er­gänzt durch Atem- und Körper­übungen sowie die Geh­medi­tation, um ganz in der Stille anzu­kommen. Geübt wird vor­zugs­weise auf dem Medi­tations­bänkli oder Stuhl, wahl­weise im Liegen. Ange­leitet wird die Medi­tation von Elizabeth Arndt, diplomierte inter­reli­giöse Medi­tations­lehrerin.

Wo und Wann:

Bethaus Wiedikon, Schlossgasse 10
Normalerweise mittwochs, 17.30–18.30 Uhr

Infor­mation und An­meldung:

Administration, Tel. 044 465 45 00

Kirchenkreis vier fünf

Meditationskreis: In der Stille ankommen

Es tut gut, sich Zeit zu nehmen und wieder in der Stille an­zu­kommen. Sich neu aus­zu­richten auf dem Weg, der das Leben bedeu­tet. Gemein­sam ist die Ener­gie einer Medi­ta­tion noch kraft­voller – darum wurde dieser Kreis ins Leben gerufen. Für An­fänger:innen und Er­fah­rene gleicher­massen. Medi­tations­mate­rial ist vor­handen.

Wo und Wann:

Johanneskirche
Jeden ersten und dritten Donners­tag im Monat, jeweils 19–20 Uhr

Infor­mation und An­meldung:

sarah.shephard@hispeed.ch oder marc.giger@gmx.net

Kirchenkreis vier fünf

Meditation

Bei dieser Medi­tations­art geht es um ein Inne­halten im Wochen­ver­lauf. Zen-Medi­tation und Her­zens­gebet sind ihre Vor­bilder. Nach einer kurzen Ein­leitung sitzen wir während zwan­zig Minuten schwei­gend. An­schlies­send gehen wir während zehn Minuten im Kreis. Ein- bis zweimal im Jahr ver­an­staltet der Offene St. Jakob einen Medi­tations­tag mit einer oder einem externen Referent:in.

Wo und Wann:

Citykirche Offener St. Jakob
viermal pro Woche

Zeiten:

Montag, 6.30–7.30 Uhr
Dienstag, 12.15–12.45 Uhr
Mittwoch, 12.15–12.45 Uhr
Freitag, 17–17.50 Uhr

Infor­mation und An­meldung:

Sacha Rüegg
Tel. 044 771 81 10, sacha.rueegg@reformiert-zuerich.ch

Kirchenkreis vier fünf

Stimm-Meditation

Gemein­sam in der Kirche von der Stille in das Tönen kommen. Spüren, wie die Vibra­tion des eigenen Klanges den Körper leben­dig werden lässt. Durch den Aus­druck über die Stimme sich mit der eige­nen inne­ren Kraft ver­binden und so ihre Heil­kraft erleben. Durch den Wech­sel von Stille und Klang immer tiefer bei sich selbst an­kommen, den eigenen Raum spüren, den Klang teilen. Es ist keine Ge­sangs­er­fahrung nötig.

Wo und Wann:

Citykirche Offener St. Jakob
In der Regel einmal pro Monat, Beginn jeweils um 19 Uhr

Infor­mation und An­meldung:

Hedwig Plöchl
Tel. 079 625 86 17, www.praxisheilkraft.ch

Kirchenkreis sechs

Stille Meditation

Still werden und los­lassen: Bei der stillen Medi­tation steht die kontem­plative Spiri­tua­lität im Vorder­grund. Dies wird beson­ders in den beiden Zeiten des Schweigens inner­halb des Ab­laufs deut­lich.

«Spiri­tua­lität, sagt Meister Eckhart, ist keine Addi­tion, sondern eine Sub­trak­tion: Es muss nichts hin­zu­gefügt, aber vieles weg­gelassen werden.» (L. Marti) Dieses Weg­lassen wollen wir in unserer Medi­tation üben.

Wo und Wann:

Kirche Unterstrass, Turnerstrasse 47
Donnerstags, 18.15–19.05 Uhr

Infor­mation und An­meldung:

Lea Schuler, Pfarrerin
Tel. 077 501 99 88, lea.schuler@reformiert-zuerich.ch

Kirchenkreis sechs

Stille am Mittwoch

Die öku­menische «Stille am Mitt­woch» steht allen offen, die mit anderen zu­sammen sich ein­üben wollen im Hier und Jetzt – vor Gott zur Ruhe zu kommen. Die Lei­tung findet im Wech­sel statt und wir freuen uns, wenn noch weitere Kon­fessionen dazu­stossen.

Wo und wann:

Krypta der Kirche Bruder KIaus, Milchbuckstrasse 73
Mittwochs, 18.15–19 Uhr

Infor­mation und An­meldung:

Roland Wuillemin, Pfarrer
Tel. 044 362 09 22, roland.wuillemin@reformiert-zuerich.ch

Kirchenkreis sieben acht

Meditation

Diese Medi­tation findet wöchent­lich am Frei­tag­mittag statt. Die Teil­nehmenden sitzen, schweigen und beten.

Wo und wann:

Kreuzkirche, Dolderstrasse 60
Freitags, 12 Uhr

Information und Anmeldung:

Tel. 076 642 86 07, peter.lather@lather.ch

Kirchenkreis zehn

Kontemplation

Stille Zeiten gründen unsere Herzen, weiten unsere Vi­sionen und schen­ken uns neue Ener­gie und Hoff­nung: Das kontem­plative Gebet in Stille hilft in jene Tiefe zu kommen, in der sich die Begeg­nung mit Gott ohne Ge­danken und Bilder voll­zieht.

Wo und wann:

Chor der reformierten Kirche Höngg, Am Wettingertobel 38
Montags alle 14 Tage, 19.30–20.30 Uhr

Information und Anmeldung:

Monika Bauer, akinommreuab@gmail.com

Kirchenkreis elf

Meditationsabende in Seebach

Ein­mal im Monat gibt es in der Niklaus­kirche in Seebach während einer guten Stunde Gesang, Stille und Medi­tation eines Textes. In der Stille suchen wir Gottes Gegen­wart und er­leben christ­liche Gemein­schaft. Es sind keine Vor­kennt­nisse und keine An­meldung nötig.

Wo und Wann:

Niklauskirche, Höhenring 56
Jeweils 19–21 Uhr

↗ Genauere Daten

Infor­mation und An­meldung:

Pfarrerin Rahel Walker Fröhlich
Tel. 079 459 24 95, rahel.walker@reformiert-zuerich.ch